Статьи

Каталог

В каталоге представлена информация о московских частных школах, колледжах, лицеях, гимназиях.

Для удобства поиска школ Вы можете воспользоваться интерактивной картой Москвы.

ЦАО САО САО СВАО ВАО ЮВАО ЮАО ЮЗАО ЗАО СЗАО Зеленоградский АО

Реклама

 


Битва за иммунитет 22.08.08

Битва за иммунитет

Родителям часто приходится слышать от педиатров: "Иммунитет у ребенка слабоват". Не желая мириться с вердиктом врачей, мама и папа пускают в ход все известные им средства укрепления защитных сил организма: обливания ледяной водой, прогулки босиком по снегу, бабушкины рецепты и рекламируемые препараты... Но школьник продолжает болеть. Что же такое иммунитет и как его укреплять?

Иммунитет — это естественная защита нашего организма. День и ночь он борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Но, к сожалению, даже самую сильную иммунную систему могут разрушить стресс, плохая экология, неправильный образ жизни, дефицит витаминов и перенапряжение.

Если вы хотите, чтобы ребенок был здоровым, с детства приучайте его следить за своей физической формой. Свежий воздух, физические упражнения, правильный режим дня и сбалансированное питание — главные союзники сильного иммунитета.

Следите за рационом

Для крепкого иммунитета необходимо полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. Особенно важны белок, витамины и минералы.

Если у ребенка нет аллергии, на вашем столе регулярно должны появляться дары моря, мясо, рыба, яйца, крупы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды. Не стоит увлекаться какими-то определенными продуктами и садиться на диету. Не забывайте о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

От фастфуда придется отказаться раз и навсегда. Рафинированная пища с ароматизаторами, красителями и консервантами не содержит никаких полезных для организма веществ, а вредных — сколько угодно. Диетологи называют такую еду "пустыми калориями". Кроме того, обычно в ресторанах быстрого питания гамбургеры и картошка жарятся на масле, которое уже неоднократно пускалось в ход. В нем образуются канцерогены, которые ведут к патологии желудочно-кишечного тракта. А ведь хорошее пищеварение — необходимое условие сильного иммунитета.

Больше двигайтесь

Ребенку, как и взрослому, необходимы регулярные физические упражнения. Они увеличивают выработку организмом белых кровяных телец, ответственных за иммунитет. Наиболее эффективны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Регулярно посещайте врачей

Раз в полгода, даже если нет проблем со здоровьем, ребенка надо показывать стоматологу и педиатру. Не стоит полагаться на школьные медосмотры: при огромном потоке детей врач не может уделить достаточно внимания каждому ребенку.

Не стесняйтесь обращаться к специалистам с "мелкими проблемами". Например, если у ребенка насморк продолжается восемь дней, пора бить тревогу.

Установите четкий режим работы и отдыха

Для крепкого иммунитета нужен полноценный отдых. Не позволяйте школьнику экономить время за счет сна.

Для хорошего самочувствия очень важны положительные эмоции, поэтому в выходные и на каникулах надо проводить время как можно разнообразнее: заниматься спортом, кататься на лыжах, купаться в море, общаться с друзьями, танцевать, — все, что угодно, лишь бы не хандрить и не лежать на диване.

Соблюдайте санитарногигиенические нормы

У школьника в семье должна быть своя посуда и свои полотенца. Расскажите ему о необходимости соблюдения правил личной гигиены. Регулярно проводите влажную уборку в квартире, чаще проветривайте комнаты. Покупайте детям одежду и обувь из натуральных "дышащих" материалов.

Будьте начеку

Нельзя делать прививку недавно переболевшим детям, детям с хроническими заболеваниями или с аллергией. Без крайней необходимости нельзя удалять ребенку аденоиды и миндалины: они нужны для нормальной работы иммунной системы, в организме нет лишних органов.

Не злоупотребляйте иммуномодуляторами

Часто родители приводят ребенка к врачу со словами: "Мы принимаем иммуномодуляторы, а нам не помогает. Это подделка?"

Если ребенок все время болеет, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на прием к педиатру. Педиатр попросит вас пройти обследование у нескольких специалистов и сдать анализы, а после этого, в случае необходимости, направит к иммунологу. Только специалист может определить причину сбоев в работе организма и назначить лечение. Для каждого заболевания нужны свои лекарства, а бездумно принимать иммуномодуляторы, особенно в период болезни — все равно, что хлыстать кнутом больную загнанную лошадь. Иммунная система после такого испытания может и не восстановиться.

В арсенале современной медицины есть методики, которые позволяют укрепить защитную систему организма: например, озонирование крови или гемопунктура. Однако они назначаются пациенту только после полного обследования и только в том случае, если это действительно необходимо.

Учите детей работать над собой

Врачи уверены, что работа над иммунитетом — это прежде всего работа над собой: своим характером, привычками и образом жизни. Никогда не курите в присутствии детей, не злоупотребляйте алкоголем. Старайтесь больше времени проводить вместе: играйте в подвижные игры на природе, советуйтесь с детьми по поводу покупки "здоровых" продуктов и составления меню, вместе выбирайте витамины и ходите в спортклуб.

Правильно закаливайте ребенка

Иногда бывает так: школьник только что переболел, и "заботливые" родители сразу же начинают его закаливать: набирают ведро ледяной воды и выливают его на беднягу. У ребенка после этого возникают осложнения (отит, бронхит, ринит), а папа и мама удивляются: "Сколько ни закаливаем, лучше не становится!"

Закаливание действительно повышает защитные силы организма, но только в том случае, если проводится правильно. Начинать закаливающие процедуры надо не зимой, когда дети часто болеют, а летом, когда у них иммунитет сильнее. Первую процедуру лучше проводить на природе в солнечный день. Объясните ребенку смысл и необходимость закаливания и устройте семейную игру. Можно ходить босиком по земле, мочить ноги в речке, а можно в жаркий день набрать три ведра прохладной, но не ледяной воды, встать на солнышко и вылить их друг на друга. Также хорошо укрепляют иммунитет длительные прогулки, игры на воздухе, баня, ходьба по росе, мокрому асфальту и гальке.

Начав закаливание, не прекращайте его и в холодное время года. Для этого можно создать в комнате или классе "пульсирующий микроклимат": периодически включать и выключать батарею центрального отопления, проветривать комнату, создавая в помещении колебания температуры на 5-7 градусов для средних школьников и на 8-10 градусов для старших.


Автор: Валентина Удалова

Источник: http://www.za-partoi.ru

к списку статей